Roeien

Home » Roeien » Conditie & kracht

Conditie & kracht

Wanneer de dagen korter worden biedt De Hunze alternatieve in- en outdoortrainingen aan voor haar leden. Het gaat dan om de maanden oktober tot en met maart. Momenteel zijn dat circuittraining voor alle leden, krachttraining voor junioren en outdoortraining voor senioren. Informatie daarover en het aanmeldformulier vind je op deze pagina.

Circuittraining

Tijdens een circuittraining doorloop je doorgaans een fullbody-schema, waarbij je meerdere oefeningen voor het hele lichaam achter elkaar uitvoert. Ook werk je aan de conditie, omdat je aan het einde van elke oefening (bijna) geen rust inlast. De rust die je tussen de oefeningen krijgt, is alleen van het lopen naar de volgende oefening en dit gebeurt alsnog in een flink tempo. Circuittraining heeft dus als doel om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Junioren kunnen de circuittraining combineren met krachttraining. Senioren kunnen de circuittraining combineren met outdoortraining.

Informatie voor senioren
maximaal 35 deelnemers
 
eerste training donderdag 6 oktober, daarna wekelijks
19.30-21.00
Het is niet nodig dure sportkleding aan te schaffen. Een t-shirt en een korte broek is voldoende. Eenvoudige sportschoenen volstaan.
Meer informatie is verkrijgbaar bij Frank de Vries (06-31970936 en via junioren@hunze.nl)
€ 45,–
Multatulistraat 169, 9721 NJ Groningen
Informatie voor jeugdleden en junioren
maximaal 25-30 deelnemers
 
eerste training dinsdag 4 oktober, daarna wekelijks 
17.00-18.30
Het is niet nodig dure sportkleding aan te schaffen. Een t-shirt en een korte broek is voldoende. Eenvoudige sportschoenen volstaan.
Meer informatie is verkrijgbaar bij Frank de Vries (06-31970936 en via junioren@hunze.nl)
€ 40,–
Multatulistraat 169, 9721 NJ Groningen

Krachttraining (junioren)

Krachttraining – de naam zegt het al – is training om meer kracht op te bouwen. Door je spieren te belasten, krijgt je lichaam een seintje dat je meer kracht nodig hebt. Dat leidt ertoe dat je spierweefsel opbouwt. Junioren kunnen de krachttraining combineren met circuittraining.

maximaal 8-10 deelnemers (alleen na toestemming coach)
 
eerste training donderdag 6 oktober, daarna wekelijks
17.00-18.30 (voorlopig)
Het is niet nodig dure sportkleding aan te schaffen. Een t-shirt en een korte broek is voldoende. Eenvoudige sportschoenen volstaan.
Meer informatie is verkrijgbaar bij Frank de Vries (06-31970936 en via junioren@hunze.nl)
€ 40,–
trainingszaal Hunze

Outdoortraining (senioren)

De outdoortraining begint met het warmlopen van het verenigingsgebouw naar het Noorderplantsoen. Daar volgen rek- en strekoefeningen en een blokje loopscholing. Je leert dan efficiënter hard te lopen en er wordt aandacht besteed aan blessurevrij hardlopen. Vervolgens is er een wisselend programma waarbij iedereen op eigen niveau kan trainen. Senioren kunnen de outdoortraining combineren met circuittraining.

eerste training dinsdag 4 oktober, daarna wekelijks
19.00-20.00
Hardloopkleding
Meer informatie is verkrijgbaar bij René Brandhoff (06-44130345)
€ 40,–
binnenstad Groningen

Aanmeldformulier (opgave vóór 1 oktober)