Roeien
Outdoortraining
De outdoortraining begint met het warmlopen van het verenigingsgebouw naar het Noorderplantsoen. Daar volgen rek- en strekoefeningen en een blokje loopscholing. Je leert dan efficiënter hard te lopen en er wordt aandacht besteed aan blessurevrij hardlopen. Vervolgens is er een wisselend programma waarbij iedereen op eigen niveau kan trainen.
| Doelgroep: | senioren |
| Frequentie: | wekelijks, op dinsdag |
| Tijd: | 19.00-20.30 |
| Kosten: | € 40,– |
| Startdatum: | 27 oktober |
| Einddatum: | 30 maart 2021 |
| Trainer: | René Brandhoff |
| Plaats: | Noorderplantsoen, binnenstad |
Circuittraining
Tijdens een circuittraining doorloop je doorgaans een fullbody-schema, waarbij je meerdere oefeningen voor het hele lichaam achter elkaar uitvoert. Ook werk je aan de conditie, omdat je aan het einde van elke oefening (bijna) geen rust inlast. De rust die je tussen de oefeningen krijgt, is alleen van het lopen naar de volgende oefening en dit gebeurt alsnog in een flink tempo. Circuittraining heeft dus als doel om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten.
| Doelgroep: | Senioren |
| Frequentie: | wekelijks, op donderdag |
| Tijd: | 19.30-21.00 |
| Kosten: | € 45,– |
| Startdatum: | donderdag 8 oktober |
| Einddatum: | donderdag 25 maart 2021 |
| Trainer: | n.n.b. |
| Plaats: | Multatulistraat 169 |
Combinatie van outdoor en circuittraining
Gecombineerde training voor Senioren op dinsdag en donderdag is € 77,–.