Roeien

Outdoortraining

De outdoortraining begint met het warmlopen van het verenigingsgebouw naar het Noorderplantsoen. Daar volgen rek- en strekoefeningen en een blokje loopscholing. Je leert dan efficiënter hard te lopen en er wordt aandacht besteed aan blessurevrij hardlopen. Vervolgens is er een wisselend programma waarbij iedereen op eigen niveau kan trainen.

Doelgroep:senioren
Frequentie:wekelijks, op dinsdag
Tijd:19.00-20.30
Kosten:€ 40,–
Startdatum:27 oktober
Einddatum:30 maart 2021
Trainer:René Brandhoff
Plaats:Noorderplantsoen, binnenstad

Circuittraining

Tijdens een circuittraining doorloop je doorgaans een fullbody-schema, waarbij je meerdere oefeningen voor het hele lichaam achter elkaar uitvoert. Ook werk je aan de conditie, omdat je aan het einde van elke oefening (bijna) geen rust inlast. De rust die je tussen de oefeningen krijgt, is alleen van het lopen naar de volgende oefening en dit gebeurt alsnog in een flink tempo. Circuittraining heeft dus als doel om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten.

Doelgroep:Senioren
Frequentie:wekelijks, op donderdag
Tijd:19.30-21.00
Kosten:€ 45,–
Startdatum:donderdag 8 oktober
Einddatum:donderdag 25 maart 2021
Trainer:n.n.b.
Plaats:Multatulistraat 169

 

Combinatie van outdoor en circuittraining

Gecombineerde training voor Senioren op dinsdag en donderdag is € 77,–.

Opgaveformulier In- en outdoortrainingen