Roeien

Outdoortraining

De outdoortraining begint met het warmlopen van het verenigingsgebouw naar het Noorderplantsoen. Daar volgen rek- en strekoefeningen en een blokje loopscholing. Je leert dan efficiënter hard te lopen en er wordt aandacht besteed aan blessurevrij hardlopen. Vervolgens is er een wisselend programma waarbij iedereen op eigen niveau kan trainen.

Update (22 oktober 2020): Er wordt gestart in verschillende kleine groepen van maximaal 4 deelnemers in het Noorderplantsoen. Elke 20 minuten start een groep. Neem contact op met de coach, René Brandhoff (06-44130345 of mail) om ingedeeld te worden. Er zijn nu drie groepen waarvan twee vol zijn.

Doelgroep:senioren
Frequentie:wekelijks, op dinsdag
Tijd:19.00-20.30
Kosten:€ 40,–
Startdatum:27 oktober
Einddatum:30 maart 2021
Trainer:René Brandhoff
Plaats:Noorderplantsoen, binnenstad

Circuittraining

Tijdens een circuittraining doorloop je doorgaans een fullbody-schema, waarbij je meerdere oefeningen voor het hele lichaam achter elkaar uitvoert. Ook werk je aan de conditie, omdat je aan het einde van elke oefening (bijna) geen rust inlast. De rust die je tussen de oefeningen krijgt, is alleen van het lopen naar de volgende oefening en dit gebeurt alsnog in een flink tempo. Circuittraining heeft dus als doel om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten.

Doelgroep:Senioren
Frequentie:wekelijks, op donderdag
Tijd:19.30-21.00
Kosten:€ 45,–
Startdatum:donderdag 8 oktober 22 oktober
Einddatum:donderdag 25 maart 2021
Trainer:Axel Boomgaard
Plaats:Multatulistraat 169
Update 17/10/2020:
• Axel zal de training zo organiseren dat er met voldoende ruimte gesport kan worden.
• Het maximum aantal deelnemers is 25, er zijn nog enkele plekken vrij.
• Douchen kan niet.
• Wel aangemeld, maar wil je afzien van deelname? Mail de de secretaris.

 

Combinatie van outdoor en circuittraining

Gecombineerde training voor Senioren op dinsdag en donderdag is € 77,–.

Opgaveformulier In- en outdoortrainingen